Alami dan Mudah Dilakukan! 5 Cara Meningkatkan Imunitas Tubuh, Salah Satunya Dengan Tidur
#BnaTimesLifestyle Cara meningkatkan imunitas tubuh dalam menghadapi pandemi
BNATimesCom. COVID-19 terus menginfeksi orang-orang di seluruh dunia, termasuk Indonesia. Kondisi ini membuat kita harus selalu menjaga ketahanan imun tubuh. Disadur dari berbagai sumber, Cara tingkatkan imunitas tubuh dengan aktivitas yang mudah dilakukan.
Untuk lindungi tubuh dari masuknya berbagai penyakit, maka dibutuhkan daya tahan tubuh yang kuat.
Hadirnya varian corona, yaitu v. Delta, yang diketahui dapat menularkan virus Covid-19 secara cepat, imunitas tubuh menjadi sangat penting agar selalu di jaga kondisinya.
Selain konsumsi pil, kapsul atau suplemen bisa jadi solusi tingkatkan daya tahan tubuh.
Akan tetapi, pola gaya hidup pun turut menentukan kemampuan tubuh dalam melindungi badan dari masuknya virus.
Berikut lima kebiasaan mudah yang bisa kamu lakukan, sebagai cara meningkatkan imunitas tubuh :
Konsumsi minuman sehat alami yang mengandung antioksidan, vitamin C, antivirus dan curcumin
Cara meningkatkan imunitas tubuh agar tidak terkena virus korona Covid-19 yang satu ini, bisa dengan membuat ramuan sehat sendiri. Ramuan bisa dari bahan lemon, jahe, kunyit diseduh dengan air hangat dan ditambahkan madu.
Madu tinggi kandungan antioksidan yang salah satu fungsinya adalah memperkuat daya tahan tubuh secara alami.
Jus lemon tinggi vitamin C yang bisa tangkal pilek.
Jahe juga punya kandungan antioksidan, ini berperan sebagai antivirus dan bisanya digunakan untuk obati gangguan cerna.
Sementara kunyit mengandung curcumin, yang merupakan zat yang dapat menjaga kestabilan imun tubuh. Berdasarkan studi pada jurnal Evidence-Based Complementari and Alternative Medicine.
Berjemur di bawah sinar matahari pagi mengaktifkan vitamin D pada tubuh
Cara meningkatkan imun tubuh secara alami dari sinar matahari ini, juga menguatkan tulang. Kamu cukup berjemur di jam 7 hingga 9 pagi.
Lakukan selama 20 menit saja, supaya terhindar dari efek negatif paparan sinar matahari penyebab kanker kulit.
Aktivitas bergerak bisa dilakukan dengan berolah raga secara teratur
Cara meningkatkan imunitas tubuh dengan olah raga teratur, membantu singkirkan bakteri penyebab penyakit dari paru-paru.
Hal ini mampu turunkan risiko masuknya penyakit yang ada sangkut pautnya dengan udara dan sistem pernafasan.
Selain itu, dengan olah raga juga melancarkan sirkulasi sel darah putih, itu berarti kemungkinan tubuh untuk mampu deteksi penyakit akan lebih cepat. Disadur dari Studi US National Library of Medicine.
Tidur cukup secara teratur dapat menjaga kestabilan daya tahan tubuh
Cara meningkatkan imunitas tubuh dengan tidur teratur dan di waktu yang sama. Usahakan tidak terlalu sering begadang, kebiasaan tidur terlalu larut malam dapat mengganggu sistem imun, mudah terserang virus, dan tubuh sulit menangkalnya. Menurut penelitian Mayoclinic, waktu tidur ideal berdurasi 7 sampai 8 jam di waktu malam.
Tertawa mampu meredam stres dan tingkatkan daya tahan tubuh
Cara meningkatkan imunitas tubuh dengan banyak-banyak tertawa. Studi mengungkapkan, bahwa dengan tertawa bisa menurunkan tingkat stres secara signifikan, dan membuat kamu memiliki kemampuan untuk berpikir positif.
Kamu bisa mendapatkannya dengan berkumpul bareng keluarga, pasangan atau teman, tontonlah film komedi, atau sekedar bercerita, dan canda yang bisa buatmu tertawa.