7 Hal yang Harus Dilakukan di Hari Senin, Supaya Lebih Menyenangkan

Mungkin sulit untuk kembali bekerja setelah akhir pekan bersama keluarga dan teman, tidur larut malam dan melakukan apa pun yang kita inginkan.

Tetapi hari Senin tidak harus merasa seperti itu. Awal minggu bisa seperti awal tahun: ini adalah awal yang baru, halaman kosong, undangan untuk belajar, berkreasi, dan menyelesaikan sesuatu. Inilah yang dapat Anda lakukan untuk lebih menikmati hari Senin.

Gambar oleh Danielle MacInnes dari unsplash

1 Tersenyumlah, ini akan menjadi awal minggu yang baik

Datanglah ke kantor dengan senyum di wajah Anda, bahkan jika Anda tidak benar-benar menyukainya dan mungkin terasa tidak nyaman.

Sebuah penelitian meminta peserta untuk menjaga ekspresi netral atau tersenyum saat melakukan aktivitas yang memicu stres.

Detak jantung dan tingkat stres mereka dipantau selama percobaan. Hasilnya “mereka yang tersenyum pulih dari aktivitas stres dengan level pendengaran yang lebih rendah dibandingkan peserta yang memainkan ekspresi netral, dan mereka yang […] tersenyum adalah yang paling santai, dengan pengaruh paling positif.

Mereka yang tersenyum paksa […] juga mendapati perasaan yang lebih positif daripada mereka yang tidak tersenyum sama sekali.”

Tersenyum, meski dipaksakan di awal, akan membuat Anda merasa lebih positif. Coba saja sekarang dan tahan senyum selama satu menit. Anda akan mulai memperhatikan pikiran positif.

2 Tetapkan niat mingguan Anda

Apa yang ingin Anda capai? Bagaimana Anda ingin merasa? Apa yang ingin Anda hargai, atau lepaskan? Mulailah minggu ini dengan memikirkan bagaimana Anda ingin menghitung 5 hari ke depan.

Dapatkan selembar kertas dan pena, ponsel atau laptop Anda, dan tuliskan apa yang ingin Anda lakukan. Bisa berantakan, bisa panjang atau pendek. Apa pun yang berhasil untuk Anda. Sepanjang minggu, lihat apa yang Anda tulis untuk mengingatkan diri Anda untuk menghormati niat ini setidaknya sekali sehari.

3 Siapkan daftar tugas

Ketika Anda memiliki niat untuk minggu ini, buatlah daftar tugas yang akan membuat Anda merasa produktif dan kuat.

Proyeksikan diri Anda ke Jumat sore ketika Anda akan melihat kembali minggu yang telah berlalu: apa yang ingin Anda capai saat itu? Saat Anda bertanya pada diri sendiri pertanyaan itu, tuliskan semuanya. Kemudian tanyakan pada diri Anda: apa yang harus saya lakukan sekarang untuk mencapai ini pada akhir minggu? Di sana, Anda memiliki daftar tugas Anda.

4 Kosongkan kotak masuk Anda segera

Minggu baru, kotak masuk baru. Hapus email yang Anda terima selama akhir pekan yang hanya sedikit menambah hari Anda. Mulai dari yang belum dibaca dari minggu lalu. Saya tahu Anda mungkin tidak mau (siapa yang tidak memiliki email yang akan mereka tangani nanti) tetapi singkirkan saja hari ini, sehingga tidak ada lagi yang menggangu kepala Anda.

5 Kerjakan tugas yang paling mudah dulu

Setelah Anda memiliki niat mingguan, daftar tugas dan kotak masuk Anda berada pada tingkat yang dapat diterima, mulailah dengan tugas yang paling mudah terlebih dahulu. Bagi Anda itu mungkin sesuatu yang kecil, tetapi bagi orang lain itu bisa sangat berarti. Centang sebanyak mungkin hal dari daftar tugas Anda pada hari Senin sehingga Anda punya waktu di kemudian hari selama seminggu untuk tugas yang lebih besar.

6 Tinjau kalender Anda untuk 5 hari ke depan

Periksa apa yang sudah dijadwalkan dalam agenda Anda untuk minggu ini dan luangkan waktu untuk dapat menyelesaikan beberapa pekerjaan.

7 Selamat bersenang-senang

Ingatlah bahwa pekerjaan bukan hanya tentang menyelesaikan sesuatu, tetapi juga tentang menghabiskan waktu yang baik dengan orang-orang yang paling Anda sukai di kantor tempat kerja Anda. Anda menghabiskan 40+ jam per minggu dengan mereka, Anda mungkin juga membangun hubungan yang baik.

Beristirahatlah dengan rekan kerja, berkenalan dengan orang baru, keluar saat makan siang, tertawa terbahak-bahak. Ini akan menjadi hari yang baik dan minggu yang baik.

Bagikan Artikel ini